Burnout : 3 conseils clés pour les travailleurs à distance

Que vous travailliez à domicile depuis des mois ou des années, l'épuisement professionnel est un phénomène que vous connaissez peut-être. Selon Gallup, l'épuisement professionnel à domicile était un problème croissant bien avant le début de la pandémie - et il est encore plus préoccupant maintenant que près de 40 % des travailleurs à temps plein font du télétravail dans un contexte de COVID-19. Pendant la pandémie, les travailleurs à distance ont déclaré se sentir piégés chez eux, et le télétravail n'est plus aussi avantageux qu'avant.

Avant de partager trois conseils pour surmonter l'épuisement professionnel en travaillant à domicile, discutons de certains des signes révélateurs de l'épuisement professionnel à distance. De nombreux travailleurs à distance en situation d'épuisement professionnel se sentent épuisés, déprimés, trop stressés, improductifs, déconcentrés et incapables de se déconnecter du travail, même la nuit et le week-end. Certains employés peuvent également souffrir d'insomnie et d'autres problèmes de sommeil.

Voyons ensemble ce que vous pouvez faire pour surmonter l'épuisement professionnel et profiter à nouveau des avantages du travail à domicile.

Compte tenu du temps que vous passez au travail chaque jour, semaine et mois, il est important d'avoir un espace de travail qui vous motive, vous inspire et vous anime. Si vous travaillez dans un espace encombré, sale ou inorganisé, vous risquez d'avoir des problèmes de productivité et des pensées et émotions négatives. Il est donc important de retirer de votre espace de travail à domicile tout ce qui peut contribuer à cette négativité, notamment les livres de référence périmés, les appareils technologiques non fonctionnels et les boîtes en carton.

Voici quelques autres moyens de redonner vie à votre espace de bureau à domicile :

• Peindre le bureau d'une couleur apaisante et énergisante.
• Déplacez votre bureau dans un nouvel endroit (comme un patio ou un solarium).
• Fixer des limites et les respecter réellement.
• Adopter quelques plantes d'intérieur adaptées au bureau comme le Sansevieria, la violette africaine et le lierre anglais.

Réduire le stress est plus facile à dire qu'à faire, mais quelques stratégies simples de soulagement du stress peuvent faire toute la différence lorsque vous souffrez d'épuisement professionnel à distance. La méditation, par exemple, peut vous aider à gérer le stress, l'anxiété et les pensées négatives, tout en vous permettant de mieux résoudre les problèmes. De plus, les séances d'entraînement de midi vous aideront à réduire le stress, à améliorer votre concentration, votre humeur et votre productivité, tout en neutralisant les effets négatifs de la position assise à votre bureau toute la journée.

Si vous n'avez pas le temps de faire une séance d'entraînement complète, vous pouvez vous étirer à votre bureau, vous promener en écoutant de la musique ou un podcast, faire des jumping jacks ou faire une pause de cinq minutes pour la musculation. Quel que soit le moyen que vous utilisez pour réduire le stress, l'important est que vous vous éloigniez du travail pendant quelques minutes et que vous pratiquiez une activité qui apaise votre corps et votre esprit.

Si vous avez tout essayé pour raviver votre amour du travail, mais que vous ne parvenez pas à surmonter l'épuisement professionnel, il est peut-être temps de changer d'emploi ou de carrière. The Balance Careers partage quelques conseils pour décider si une nouvelle opportunité d'emploi ou de carrière est la meilleure, car la bonne décision n'est pas toujours évidente. Si vous n'aimez tout simplement pas les tâches qui vous sont confiées ou si vous ne vous sentez pas stimulé au travail, un changement de carrière est peut-être préférable.

Si vous souffrez d'épuisement professionnel en travaillant à domicile au milieu du COVID-19, vous n'êtes pas seul. Cependant, ces trois conseils vous aideront à surmonter rapidement l'épuisement professionnel afin que vous puissiez recommencer à aimer votre travail–et profiter des nombreux avantages du travail à domicile.

Vous cherchez à développer votre carrière dans l'informatique ou le marketing numérique ? Visitez TieTalent pour créer votre profil gratuit et commencez votre voyage vers votre prochaine grande opportunité !