Die 4 besten Methoden, um das Impostor-Syndrom als Tech-Angestellte/r zu besiegen

Du hattest es schon. Ich hatte es auch schon. Jeder hat es mindestens einmal erlebt.

Und nein, ich spreche nicht von McMenu nach einer durchzechten Nacht.

Wir reden vom Impostor-Syndrom. Dieses Gefühl der Nichtangemessenheit, nicht gut genug für etwas zu sein oder sogar einen Erfolg im Leben nicht verdient zu haben.

Das Hochstapler-Syndrom hat nichts damit zu tun, dass man undankbar ist. Vielmehr geht es darum, dass Sie Ihren Wert nicht erkennen, weil Sie sich negativ mit den Fähigkeiten Anderer vergleichen.

Die Wahrheit ist, dass Millionen von Arbeitnehmern auf der ganzen Welt unter dem Hochstapler-Syndrom leiden, ganz gleich, ob Sie gerade eine neue Karriere beginnen oder schon seit Jahren im Beruf sind.

Wenn Sie in der Tech-Branche arbeiten und mit Selbstzweifeln zu kämpfen haben, lesen Sie weiter, um zu erfahren, wie Sie das Impostor-Syndrom als Fachkraft in der Technikbranche am besten bekämpfen können.

Haben Sie sich jemals gesagt, dass Sie nicht intelligent genug sind, um etwas zu tun? Oder haben Sie schon einmal eine Stelle mit einer Verantwortung bekommen, die Sie einfach nicht verdient haben?

Damit sind Sie ganz sicher nicht allein. Diese unangenehmen, negativen Emotionen sind in jedem Beruf weit verbreitet, ganz gleich, ob Sie im technischen Bereich bei Google oder als Löwenbändiger im Zirkus arbeiten. Dieses Gefühl, seiner Leistungen nicht würdig zu sein, wird als Impostor-Syndrom bezeichnet.

Dabei handelt es sich um den falschen Glauben, dass Sie trotz der sich häufenden Beweise für Ihre Leistungen immer noch der Meinung sind, dass Sie Ihren Erfolg nicht verdient haben.

Wenn Sie bei der Arbeit schon einmal mit dem Gefühl des Impostor-Syndroms konfrontiert waren, haben Sie im Grunde genommen erfahren, wie es ist, ein Betrüger zu sein (nicht, dass es wahr ist). Dieses falsche Gefühl der Unfähigkeit kann zu Ängsten, Stress und Demotivation führen, da Sie das Gefühl haben, Ihre Kollegen zu täuschen.

Im Folgenden werden einige der häufigsten Anzeichen des Impostor-Syndrom aufgeführt:

• Unfähigkeit, die eigenen Kompetenzen und Fähigkeiten wahrzunehmen
• Sie führen Ihren Erfolg eher auf externe Faktoren als auf Ihre eigenen Verdienste zurück
• Untergrabung der eigenen Leistung
• Angst, dass Sie die Erwartungen nicht erfüllen werden
• Selbstzweifel

Laut Blind (2018) ist "das Impostor-Syndrom in der Tech-Branche weit verbreitet, wobei etwa 58 % der Tech-Angestellten angeben, dass sie derzeit eine Form dieses Zustands in ihrer Karriere erleben". In dem Artikel heisst es weiter, dass die häufigsten Rollen, in denen das Impostor-Syndrom in der Tech-Branche auftritt, Softwareingenieure, Entwickler und sogar Designer sind.

Der Grund, warum das Impostor-Syndrom in der Tech-Branche relativ häufiger auftritt als in anderen Berufen, liegt vielleicht in der Natur der Branche selbst. Angesichts der Vielzahl unterschiedlicher Ansätze, neuer Programmiersprachen und oft auch modernerer Methoden ist es für jeden Entwickler unmöglich, alles zu wissen, was im Buch steht.

Das heisst, wenn neue (oder sogar unbekannte) Methoden in die Praxis kommen, wenn andere Sprachen und mehr Werkzeuge benötigt werden, ist es leicht zu verstehen, warum sich Tech-Angestellte ungeschickt fühlen können. Die Wahrheit ist, dass das Tech-Impostor-Syndrom deshalb vielleicht nie verschwindet.

Das Impostor-Syndrom ist in der Regel auf seinem Höhepunkt, wenn:

1. Sie neu in der Tech-Branche sind
2. Wenn Sie einer Minderheitengruppe angehören
3. Wenn Sie aus einem völlig anderen beruflichen Umfeld kommen

In unserer sich ständig weiterentwickelnden digitalen Welt ist es keine Neuigkeit, dass der zunehmende Erfolgsdruck für Tech-Angestellte seinen Tribut auf ihr Wohlbefinden fordert.

Eine der häufigsten Arten, wie sich das Impostor-Syndrom auf die psychische Gesundheit (und die Karriere) auswirken kann, besteht darin, dass man sich ständig Sorgen um seine Position und Arbeitsleistung macht. Dies kann zu einem unnötigen Mass an Stress führen, der letztendlich zu einem Burnout führen kann.

Dies führt zu einem Schneeballeffekt, weil Sie das Gefühl haben, mit Ihren Kollegen nicht mithalten zu können, was dazu führen kann, dass Sie Ihr Gefühl der Unwürdigkeit fälschlicherweise bestätigen. Das Ergebnis? Ein Arbeitsleben, das von ständiger Unruhe, Erschöpfung, Verwirrung, Unsicherheit und Angst geprägt ist.

Aus diesem Grund ist es nicht schwer, dass das Impostor-Syndrom in Tech-Berufen ausser Kontrolle gerät. Deshalb müssen Sie unbedingt wissen, wie Sie dieses falsche Gefühl der Nichtzugehörigkeit vermeiden können, und zwar schnell.

Wenn Sie sich also in letzter Zeit mit diesem Thema beschäftigt haben, machen Sie sich keine Sorgen. Im Folgenden stellen wir Ihnen die vier besten Methoden vor, mit denen Sie das Impostor-Syndrom in der Tech-Branche besiegen können, damit Sie diese negativen Gedanken proaktiv bekämpfen können.

Nachdem wir nun die verräterischen Anzeichen für das Impostor-Syndrom in der Tech-Branche besprochen haben, ist es an der Zeit, sich mit den Möglichkeiten zur Überwindung dieses Syndroms zu beschäftigen.

Die 4 besten Methoden, um das Impostor-Syndrom in technischen Berufen loszuwerden

1. Finden Sie einen würdigen Mentor
2. Erinnern Sie sich an Ihre früheren Erfahrungen
3. Behalten Sie Ihre Leistungen im Auge
4. Ermutigen Sie sich zur Teamarbeit

Lassen Sie uns nun auf jeden dieser Punkte im Detail eingehen.

1. Mentoren

Die guten alten Mentoren.

Dies ist nach wie vor eine der besten Möglichkeiten, um in einem neuen Job schnell Wissen und Erfahrung zu sammeln.

Ein Mentor in Ihrem beruflichen Umfeld verschafft Ihnen einen Vorsprung und einen besseren Überblick darüber, was die Leute wirklich von Ihnen und Ihrer Leistung bei der Arbeit halten. Ein Mentor wird Sie in den Momenten der Unsicherheit an die Hand nehmen und Sie aus Ihrer negativen Stimmung herausführen.

Aber nicht nur, dass er Ihnen die Sicht eines Aussenstehenden vermittelt, um Ihr Selbstvertrauen zu stärken, ein Mentor wird auch in der Lage sein, wichtige Wissenslücken aufzuzeigen, die Ihnen möglicherweise nicht bewusst sind.

Sobald diese definiert sind, kann Ihr Mentor auch vorschlagen, welche Fähigkeiten erforderlich sind, um die Lücken zu schliessen (vielleicht kann er Ihnen sogar ein praktisches Training empfehlen, um Ihre Fähigkeiten und Ihr Selbstvertrauen insgesamt zu verbessern).

2. Frühere Erfahrungen

Vergessen Sie nicht, was Sie aus Ihren früheren Erfahrungen gelernt haben. Wenn Sie auf Ihre bisherigen Leistungen zurückblicken können, haben Sie einen Überblick darüber, wie weit Sie gekommen sind.

Erinnern Sie sich daran, wie Sie sich am Anfang gefühlt haben? Wie unsicher Sie bei der Bewältigung Ihrer täglichen Aufgaben waren? Wenn Sie sich die Zeit nehmen, darüber nachzudenken, wer Sie sind und wie Sie sich zu Beginn Ihrer Reise gefühlt haben, erhalten Sie eine realistische Perspektive auf Ihre Leistungen.

Denken Sie daran, dass Sie nie alles wissen werden. Sie müssen kein Experte auf Ihrem Gebiet sein, bevor Sie Erfolg haben (und diesen auch anerkennen können). Sobald Sie sich damit abgefunden haben, ist es ebenso wichtig, dass Sie wissen, dass Sie noch viel lernen müssen.

Das bringt uns zu unserem nächsten Punkt.

3. Ihre Errungenschaften

Auf Ihrem Weg zur Selbstfindung werden Sie viele Dinge erreichen. Einige davon könnten grosse Auswirkungen auf Ihr Leben und Ihre Arbeit haben, während andere vielleicht kleinere Erfolge sind. Unabhängig davon, welche Errungenschaften Sie erreicht haben, hilft es Ihnen, objektiv zu sehen, wie viel Sie bereits erreicht haben.

Und dafür können (und sollten) Sie sich selbst ein wenig auf die Schulter klopfen. Machen Sie weiter.

Hier ist ein praktisches Beispiel, um meine Gedanken zu veranschaulichen: Entwickler leiden oft unter dem Impostor-Syndrom, weil sie ihre Arbeit mit der anderer Entwickler vergleichen. Dieser unwiderstehliche Vergleich kann die Motivation des Entwicklers oft zum Erliegen bringen. Ein "Leistungsheft" kann jedoch Wunder bewirken, um aus diesem negativen Zustand herauszukommen.

Wann immer Sie sich also eines Lobes oder gar einer Beförderung unwürdig fühlen, schlagen Sie dieses Dokument auf, um sich an all die grossartigen Dinge zu erinnern, die Sie bisher erreicht haben.

Merken Sie sich dies: Wenn du dich mit jemandem vergleichen willst, dann vergleiche dich mit dem, der du einmal warst. Überlege dir, wie du dich von deinem früheren „Ich” zu der Person entwickelt hast, die du heute bist.

4. Fördern Sie Teamarbeit und Kameradschaft am Arbeitsplatz

Nicht zuletzt sind Förderung der Teamarbeit und eine entspannte Arbeitsatmosphäre in Ihrem Team ein fantastisches Mittel, um die negativen Auswirkungen des Impostor-Syndroms in technischen Berufen zu vertreiben.

Denn wenn jeder im Team um Hilfe bittet und sich nicht scheut, seine Meinung zu sagen (weil er sich in einer sicheren Umgebung ohne Beurteilung fühlt), kommen die einzigartigen Fähigkeiten jedes Teammitglieds besser zur Geltung.

Das heisst, wenn jemand in diesem Team mit dem Impostor-Syndrom zu kämpfen hat, kann er leicht erkennen, dass auch die Anderen im eigenen Team nicht Alles wissen. Und das ist völlig in Ordnung.

Einer der unglücklichen Aspekte des Impostor-Syndroms ist, dass man ihm nie wirklich entkommt (glauben Sie mir, ich habe es auch versucht). Es geht vielmehr darum, es zu verstehen und zu akzeptieren und intelligente Wege zu finden, wie man seine Denkweise ändern kann, damit es einen nicht auffrisst.

Aber Sie können selbst bestimmen, wie Sie damit umgehen wollen. Und je früher Sie in Ihrer technischen Karriere in der Lage sind, das Impostor-Syndrom in den Griff zu bekommen, desto weniger wird es Sie künftig beeinträchtigen.

Immer wenn ich das Gefühl habe, nicht genug zu leisten oder produktiver zu sein, überlege ich, warum ich diese Gefühle habe. Es geht vor allem darum, sich bewusst zu machen, woher diese negativen Gefühle kommen. Gibt es einen bestimmten Grund, warum ich nicht so produktiv bin, wie ich es mir erhofft hatte? Was könnte der Grund dafür sein, dass ich weniger erreiche?

Wenn Sie ein paar gute Gründe dafür gefunden haben, warum Sie unter dem Impostor-Syndrom leiden könnten, ist es an der Zeit, zu prüfen, ob einer dieser Gründe korrekt ist.

Denken Sie daran: Es ist in Ordnung, um Hilfe zu bitten. Vergleichen Sie sich nicht mit Anderen (es sei denn, Sie vergleichen sich mit Ihren eigenen Fortschritten in der Vergangenheit).

Wenn Sie das in den Griff bekommen haben, werden Sie auch in der Lage sein, Ihre Arbeit in vollen Zügen zu geniessen und sich in Ihrer technischen Laufbahn effizient weiterzuentwickeln, anstatt Ihre Schritte in Frage zu stellen.